6 tips från fysioterapeuten efter en kejsarfödsel

Kliar såret och gör magen ont så fort du skrattar eller ska ta dig ur sängen? Detta är vanligt efter ett kejsarsnitt. Upp till en vecka efter förlossningen är det också vanligt att såret blöder. Det eländiga kliandet har och göra med kroppens läkning. Här får du några vänliga tips du kan ta med dig den allra första tiden efter snittet.

Höftlyft och sidoläge

Förflytta dig genom små “höftlyft” i sängen och ta dig upp via sidoläge med hjälp av armarna, den här tekniken är bra att använda de första 6-8 veckorna efter snittet.

Ta det lugnt med tunga lyft

Att lyfta tungt och anstränga sig ger upphov till ett ökat tryck i buken. Rekommendationen är att undvika tyngre lyft än bebisen de första 6-8 veckorna för att undvika ett ökat tryck i buken som belastar såret. Avvakta därför med att lyfta tungt eller att putta barnvagnen i brantare uppförsbackar under denna period.

Börja lugnt och försiktigt

Du kan börja med kortare promenader på plant underlag och knipträning så fort smärtan tillåter.

Träning hjälper läkningen

Kom igång med anpassad cirkulationsträning för att främja läkningen, minska eventuell svullnad och få fart på blodcirkulationen. Börja gärna med enklare övningar i ryggliggande och sittande. Ellas fysioterapeuter hjälper dig gärna!

Var snäll mot magen

Försök undvika förstoppning genom fiberrik kost (t.ex. fullkornsprodukter, grönsaker, frön och torkad frukt) och se till att tillföra ordentligt med vätska. Smärtlindringen kan påverka så du blir hård i magen och du kan ibland behöva få laxerande medel utskrivet på BB. Det är bra att försöka röra på sig lite och ofta och använda en pall för fötterna när du sitter på toaletten, försök att gå direkt när du känner att du behöver. Det kan underlätta att lägga armarna på låren, luta dig lite framåt och fokusera på djupa andetag och att slappna av kring mage och bäckenbotten. Krysta mjukt på utandningen.

Andas och sträck på dig

Försök sträcka på dig och andas ner i magen även om det känns jobbigt och drar kring magen. Snittet tål att du sträcker på dig och det är inte farligt att det drar obekvämt i området.

‍

Källor

Fernando M, Winblad L. Kejsarfödsel: Snittkoll och mammaroll. Fri Tanke: Stockholm; 2019.