Var snäll mot dig själv tiden efter förlossningen
De första veckorna efter en förlossning kan kännas överväldigande med allt som...
Läs mer
Hur mycket mat behöver jag? Behöver jag äta för två när jag är gravid? Detta är frågor som kan dyka upp under graviditeten. Vår leg. dietist Stina vägleder dig kring hur du kan tänka.
Det är lätt att tro att man behöver äta mycket mer under graviditeten, men faktum är att energibehovet inte blir så himla mycket större. Dessutom är det lätt att bli mer inaktivt under graviditeten vilket gör att ditt tidigare energibehov kan minska och kan därför jämna ut sig med det ökade behovet under graviditeten. Däremot har du ett ökat näringsbehov av vitaminer och mineraler under hela graviditeten. Så det är desto viktigare att du äter näringsrik mat.
Under graviditeten går det åt mer energi för att kunna skapa ett liv i din kropp. Det krävs energi för att bygga fostrets vävnader men också för att dina vävnader ska kunna växa, som bland annat brösten och livmodern. Det krävs också energi för att skapa moderkakan och för att öka blodvolymen i kroppen.
Energibehovet ökar successivt under graviditeten. Det behövs inte så mycket extra energi i början av graviditeten men i slutet av graviditeten kan du behöva lite mer mat än vanligt. Även om det inte behövs så mycket mer energi kan vissa känna mer hunger och sug i början av graviditeten medan andra känner av det mer i slutet av graviditeten. Under graviditeten varierar energibehovet från person till person. Ditt totala energibehov beror på utgångsläge innan graviditeten i kombination med hur fysiskt aktiv du är. Så till exempel om din fysiska aktivitet minskar under graviditeten så kanske ditt energibehov inte ökar så mycket totalt sett.
Källor
Livsmedelsverket. Gravid - hur mycket mat är lagom? [Internet]. Uppsala: Livsmedelsverket; 2022. [uppdaterad 2023-05-23; citerad 2024-01-24]. Hämtad från: https://www.livsmedelsverket.se/matvanor-halsa--miljo/kostrad/gravida/hur-mycket-mat-ar-lagom
