Var snäll mot dig själv tiden efter förlossningen
De första veckorna efter en förlossning kan kännas överväldigande med allt som...
Läs mer
Är du gravid eller blivande förälder och vill förbereda dig inför att amma? Tillsammans med barnspecialisterna på Knodd har Ellas dietist inriktad på kvinnohälsa samlat sina bästa tips och råd för att ge dig och ditt barn förutsättningarna en bra amningsstart.
För de allra flesta tar det ett tag att få till amningen. Då kan det vara skönt att veta att det tar tid för de allra flesta att få till det, utan att det sker någon skada för barnet. Om det tar tid, ha tålamod med dig själv och med processen, ta emot hjälp om du behöver det. Ibland kan det bli aktuellt att flaskmata sitt barn samtidigt som man kommer igång med amningen. Det betyder inte att du är en dålig förälder utan snarare att du är den bästa föräldern du kan vara för ditt barn, som testar olika sätt att hitta en amning som fungerar för er.
Mammans och barnets kroppar har utvecklats tillsammans för att stimulera och förstärka amningen. Även om det ska till en del för att det ska funka som bäst så kan det ändå vara skönt att veta att grundfunktionen finns där från allra första början.
Bebisar föds med förmågan att söka sig till bröstet och börja amma. Den gravida kroppen är också redo att amma direkt vid födseln. Ju mer bebisen suger, desto mer ökar mjölkproduktionen. Amma därför gärna barnet så ofta som barnet visar tecken på att vilja det.
Innehållet i bröstmjölken förändras automatiskt över tiden för att anpassas efter precis det bebisen behöver. Bröstmjölken innehåller också antikroppar från mamman som skyddar mot infektioner. Du kan läsa mer om amning och vad man kan göra för att få till det i den här stora amningsguiden från Knodd.
5 råd från Knodds barnspecialister för att få till amningen:
Att skapa mat åt ett litet barn kräver mycket energi. I genomsnitt “kostar” det cirka 500 kalorier extra per dag att skapa bröstmjölk. När du ammar behöver du även lite mer av de flesta näringsämnena, med extra fokus på omega-3, D-vitamin, kalcium, jod och folat.
Det är därför viktigt att du som ammar äter tillräckligt och att du får i dig näringsrik mat som hjälper både din kropp att orka med och barnet att växa.
Genom att äta varierat och många olika sorters mat är det lättare att få i sig den näringen som behövs. Satsa på en kost rik på frukt och grönt, fullkorn, fisk och skaldjur, vegetabiliska fetter, mejeriprodukter eller berikade växtbaserade alternativ.
Om du undviker viss mat, exempelvis om du inte äter fisk som är en viktig källa till omega-3-fett och D-vitamin, kan det vara bra att komplettera med kosttillskott.
7 kostråd från Nadia Andersson, leg. dietist på Ella:
Du som är vegetarian eller vegan kan behöva tänka lite extra på vad du får i dig när du ammar. Goda råd hittar du i den här artikeln.
Det går även åt mer vatten när du ammar. Försök få i dig ungefär en liter vatten mer per dag än vanligt. Ha för vana att alltid ha ett vattenglas bredvid dig när du ammar så blir det en hjälpsam påminnelse. Om du är törstig är det såklart bra att dricka, men ibland kan du behöva dricka även om du inte är törstig för att täcka vätskebehovet.
Det finns många anledningar till varför man flaskmatar sitt barn i stället för att amma. Vissa föräldrar vill men kan inte, andra visste redan innan barnet föddes att amning inte skulle bli aktuellt. En del ammar på deltid och kompletterar med ersättning. Oavsett anledning så kan det kännas tungt, särskilt med tanke på alla åsikter från utomstående om hur man ”ska” göra, och det är inte ovanligt att man som förälder känner skuldkänslor.
Både vi i Ellas vårdteam inriktat på kvinnohälsa och Knodds barnspecialister finns här för att stötta dig på din resa som nybliven förälder. Ta del av mer kunskap, tips och trygga råd från oss här:
